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作者：婉丝化妆品专营销售 转载自：http://wansi.rrkm.cn/ 发布日期：2013-11-30
婉丝揭秘提高免疫力的菌类食物
1.香菇香菇营养成分很高，富含丰厚的蛋白质、多达九种的氨基酸、铁、维生素B、可转化为维生素D的麦角甾醇，能有用的防止贫血、高血压和骨质疏松。所含多种醣类，能够进步人体免疫机能。
2.草菇新鲜草菇的维生素C，比柑橘的含量高六倍，常吃草菇，关于免疫力的提高颇有助益。除了富含高量的蛋白质、脂肪、铁、维生素B、维生素C外，所含的氨基酸多达十七种。
3.金针菇富含很多的蛋白质和粗纤维，不只味道鲜美，并且其粗纤维对推进肠胃活动、防止便秘及肥壮，有极好的成效。
4.鲍鱼菇富含多量的蛋白质、醣类、纤维素、胡萝卜素及少数维他命B，味淡性温、热量低，是能够常吃的食物。
5.木耳蛋白质含量是牛奶的六倍，钙、磷、铁纤维素含量也不少，还有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣类，及卵磷脂、麦角甾醇和维生素C等。
6.银耳银耳又叫白木耳，中医认为有润肺、补气、润肠、生津、止血的成效，是极好的滋补食物。
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